Von Nick van Ruiten 28/03/2024
Heutzutage spricht jeder über alle möglichen Lebensstile. Aber was ist ein gesunder Lebensstil und wie bestimmt er dein Wohlbefinden und deine Leistungsfähigkeit?
Immer mehr Menschen erkennen, dass ein gesunder Lebensstil wichtig für ein glückliches und erfolgreiches Leben ist.
- Aber was sind die Bestandteile eines gesunden Lebensstils?
- Was braucht es, um diesen Lebensstil wirklich in Gang zu bringen?
- Was solltest du tun und was solltest du lassen?
Es erfordert etwas Mühe und etwas Disziplin, aber du wirst es in Form von optimaler Leistung und einem glücklichen Leben zurückbekommen.
In diesem Blog gebe ich dir einen Überblick über die Bestandteile eines gesunden Lebensstils, wie ich ihn sehe, und wie du ihn Schritt für Schritt und immer mehr zu einem Teil deines Lebens machen kannst.
Lebensstil
Eines der Dinge, die ich im Laufe der Jahre gelernt habe, ist, dass wir dazu neigen, die Dinge komplizierter zu machen, als sie wirklich sind. Wenn wir die Dinge kompliziert machen, ist die logische Konsequenz, dass wir mehr mit ihnen zu kämpfen haben.
Es gibt so viele Informationen über den Menschen und seinen Körper, dass es fast unmöglich ist, nicht verwirrt zu werden. Wir sind so überwältigt von all den Details und den Meinungen der so genannten Autoritäten, dass wir dazu neigen, uns nicht weiter mit dem Thema zu beschäftigen. Das hindert uns aber daran, alles aus dem Leben herauszuholen und unsere Leistungsfähigkeit auf das höchstmögliche Niveau zu bringen. In Wirklichkeit ist das Thema Gesundheit einfacher, als du vielleicht denkst, vor allem wenn du dir den Hauptzweck unseres Körpers vor Augen hältst:
Bewegung
Wenn jemand eine gute Kontrolle über seinen Körper hat und sich viel bewegt, Sport treibt und aktiv ist, halten wir ihn für gesund. Alles, was du tust, um die Beweglichkeit deines Körpers zu erhöhen, kann also als gesund angesehen werden. Wenn wir das als Grundlage nehmen, ergeben sich alle Komponenten eines gesunden Lebensstils so. Wenn wir außerdem verstehen, warum die Komponenten zu unserer Gesundheit beitragen, ist es einfacher, sie auch in unser Leben einzubauen. Sei bereit, die Daten selbst als richtig und falsch einzuschätzen. Sieh dir die Fakten und Beweise genau an. Akzeptiere nur die Daten, die für dich wahr sind.
Natürlich müssen wir uns anstrengen, denn das geschieht nicht automatisch. Wenn wir feststellen, dass es unsere Gesundheit und Leistung verbessert, werden wir zunehmend motiviert sein, unsere Lebensroutine dauerhaft darauf auszurichten. Nach und nach werden dich die Leistung und das Wohlbefinden, die du erfährst, dazu ermutigen, weiterzumachen.
Meiner Meinung nach besteht ein guter Lebensstil aus mehreren Komponenten, die alle wichtig sind und miteinander zusammenhängen. Du darfst keinen Teil vernachlässigen, denn sie verstärken sich gegenseitig und tragen alle dazu bei.
Der Weg zu besserem Wohlbefinden und höherer Leistungsfähigkeit ist weit offen. Alles, was es braucht, ist eine Entscheidung und etwas Disziplin. Sorge Schritt für Schritt dafür, dass du alle Komponenten eines gesunden Lebensstils auf die nächste Stufe bringst und du wirst die Früchte ernten.
Optimale Gesundheit und verbesserte Leistungsfähigkeit können nur auf individueller Basis erreicht werden. Nur du kannst die Entscheidung treffen, deinen Lebensstil zu verbessern und Defizite zu beheben. Nach und nach wirst du feststellen, dass viel mehr in deiner Reichweite liegt, als du anfangs dachtest.
Komponenten eines gesunden Lebensstils
Ein guter Lebensstil besteht aus mehreren Komponenten, die alle wichtig sind und sich gegenseitig verstärken.
Positive Ziele
Es ist wichtig, im Leben Ziele zu haben. Indem du dir Ziele setzt, gibst du deinem Leben eine Richtung und stellst die Weichen für die Zukunft. Es ist die Grundlage für Erfolg. Es gibt dir einen Grund, morgens mit gutem Mut aus dem Bett zu steigen, dich in Bewegung zu setzen und loszulegen. Du kannst dir Ziele für deine berufliche Tätigkeit, für dein Umfeld, deine sportliche Karriere oder deine Familie setzen. Mache einen Plan, halte dich daran und erziele Ergebnisse.
Wissen
Du brauchst ein gewisses Wissen, um in jedem Bereich deines Lebensstils die richtigen Entscheidungen zu treffen und zwischen richtigen und falschen Daten zu unterscheiden.
Natur, Sonne & Sauerstoff
Heutzutage leben wir viel in geschlossenen Räumen und sollten nicht vergessen, dass es deshalb wichtig ist, auch viel in die Natur zu gehen. Die frische Außenluft versorgt den Körper mit ausreichend Sauerstoff.
Wenn wir uns draußen aufhalten, richtig atmen und uns ausreichend bewegen, wird der Körper reichlich mit Sauerstoff versorgt. Auch das Sonnenlicht ist gut für unsere Gesundheit und hat viele Vorteile, unter anderem die Produktion von Vitamin D.
Wasser
Für eine gute Gesundheit sollte der Körper zu etwa 60 bis sogar 70% aus Wasser bestehen. Dieses Wasser muss ständig aufgefrischt und wieder aufgefüllt werden. Wir verlieren jeden Tag eine Menge Wasser, unter anderem durch Schwitzen, Speicheln und Urinieren, mindestens eineinhalb Liter.
Deshalb solltest du ausreichend Wasser trinken. Wenn du dein Gewicht durch 28 teilst, erhältst du ungefähr die Anzahl der Liter, die du täglich trinken solltest. Das bezieht sich nur auf Wasser, Tee und andere Getränke zählen dabei nicht mit.
Ernährung
Gesunde Ernährung mit maximal drei Mahlzeiten am Tag, wobei du versuchen solltest, raffinierte Kohlenhydrate (wie Nudeln, Kartoffeln, Reis, ein Glas Wein, ein Dessert und so weiter) so weit wie möglich einzuschränken.
Wir sollten dafür sorgen, dass diese (raffinierten) Kohlenhydrate höchstens ein Viertel unserer Mahlzeit ausmachen. Außerdem sollten wir so wenige Zwischenmahlzeiten wie möglich zu uns nehmen. Auch raffinierte Fette und alle industriell verarbeiteten Lebensmittel sollten wir auf ein Minimum reduzieren. Iss so viel wie möglich frische Lebensmittel, am besten aus biologischem Anbau.
Schlaf
Guter Schlaf ist wichtig, um die Gesundheit zu erhalten; umgekehrt sorgt natürlich auch eine gute Gesundheit für guten Schlaf. Deshalb sind alle anderen Komponenten eines gesunden Lebensstils wichtig für einen guten Schlaf. Der Schlaf ist der wichtigste Teil des Tages für unseren Körper.
Der Schlaf ist die Zeit, in der sich der Körper erholt, pflegt, entgiftet und so weiter.
Bewegung
Für den Körper ist Bewegung der Hauptzweck und dafür sollten wir sie nutzen. Ein sitzendes Leben ist daher eine Gefahr für unseren Körper. Unser Körper hat sich aufgrund der Herausforderungen entwickelt, denen er sich stellen und die er bewältigen musste. Auch heute noch musst du deinen Körper ständig herausfordern, um gesund und fit zu bleiben. Deshalb solltest du Bewegung und Sport zu einem regelmäßigen Bestandteil deines Tages- und Wochenablaufs machen.
Nimm dir jedoch die Zeit, dies Schritt für Schritt aufzubauen und gleichzeitig alle anderen Bereiche deines Lebensstils zu verbessern.
Entgiften
Mittlerweile ist unser Körper mehr denn je mit einer Vielzahl von schädlichen Stoffen belastet, z. B. mit zahlreichen Industriechemikalien, Pharmazeutika und Agrarchemikalien wie Pestiziden.
Außerdem müssen wir uns mit den schädlichen Auswirkungen von Strahlung auseinandersetzen, z. B. durch Wi-Fi, GSM, Röntgenstrahlen und Atomkraft. Es ist beeindruckend, wie viel ein menschlicher Körper vertragen kann und trotzdem noch einigermaßen gut funktioniert. Aber letztendlich leidet unser Körper und unser Stoffwechsel unter diesem ständigen Bombardement. Das kann viele natürliche Körperprozesse unter Druck setzen.
Deshalb müssen wir für eine gute Entgiftung sorgen. Das fängt damit an, dass wir unnötige Giftstoffe loswerden, indem wir nicht rauchen, wenig oder keinen Alkohol trinken, keine Drogen und möglichst auch keine Medikamente einnehmen.
Ein gesunder Körper hat ein gutes Entgiftungssystem, das du aber auch durch Schwitzen (Sport, Sauna) fördern kannst, denn das sorgt für den Abtransport der Giftstoffe. Empfehlenswert ist auch die Entgiftung durch Candida-, Leber- und Darmreinigungen, um nur einige zu nennen.
Familie & Freunde
Auch soziale Kontakte sind Teil eines gesunden Lebensstils. Schließlich ist der Mensch ein soziales Lebewesen. Soziale Verbindungen scheinen eine wichtige Rolle für unsere emotionale und körperliche Gesundheit zu spielen. Freundschaften und gute Familienbande haben einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden und unsere Lebensqualität.
Toxische Menschen
Unser geistiger und seelischer Zustand hat einen großen Einfluss auf die Gesundheit unseres Körpers. Ein wichtiger Faktor dabei ist, dass es in deinem Umfeld Menschen geben kann, die einen negativen Einfluss auf dich haben, die sich ständig über und bei dir beschweren, dich einschüchtern und dich aufhalten wollen. Der Stress, den sie verursachen, kann sich nachteilig auf deine Gesundheit auswirken. Es ist klüger, sich solche Leute vom Leib zu halten und ihnen nicht zu erlauben, deine Ziele und deine Gesundheit zu untergraben.
Vitamine und Mineralien
Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente sind das A und O, das das körperliche biochemische System am Laufen hält. Deshalb sind sie das A und O eines gesunden Lebensstils. Alle anderen Bereiche deines Lebensstils brauchen diese essentiellen Nährstoffe und hängen von ihnen ab. Du brauchst genügend Vitamine und Mineralstoffe, um sicherzustellen, dass deine Nahrung richtig in Energie umgewandelt wird. Ohne diese Energie hast du weniger Lust, dich für deine Ziele zu engagieren, bist weniger geneigt, Sport zu treiben und schläfst auch weniger gut. Auch das ordnungsgemäße Funktionieren unseres Entgiftungssystems hängt von diesen Nährstoffen ab. Bei einem Mangel wird es schwieriger, alle Komponenten eines gesunden Lebensstils in dein Leben einzubauen.
Umsetzung
Du solltest die Verantwortung für deinen Körper übernehmen und ihn managen. Wenn du das nicht tust, wird dein Körper anfangen, dich zu kontrollieren, und das ist nicht immer das Beste. Du solltest die Anforderungen an deinen Körper stellen, nicht umgekehrt. Der Körper kann viel aushalten und viel verarbeiten und deshalb müssen wir ihn nicht behandeln, als wäre er aus Glas. Denk vor allem daran, was die Optimierung deiner Gesundheit für deine Leistung und dein Wohlbefinden bedeuten kann. Die Vorteile sind enorm und die Mühe lohnt sich.
Die Verbesserung deines Lebensstils sollte Schritt für Schritt erfolgen, und zwar für jede einzelne Komponente. Die verschiedenen Teile verstärken sich gegenseitig und brauchen sich gegenseitig. Wenn du eine Komponente vernachlässigst, kann es schwierig werden, deine optimale Gesundheit zu erreichen und deine Leistungsfähigkeit auf ein hohes Niveau zu bringen. Mache kleine Schritte. Du wirst etwas Disziplin brauchen, aber wenn du sie allmählich aufbaust, wird es überschaubar. Wenn du gute Ergebnisse erzielst, wirst du zweifelsohne größere Schritte machen.
Ergebnisse
Wie bereits erwähnt, erfordert es etwas Anstrengung und Disziplin, aber du wirst eine Menge zurückbekommen in Form von besserer Gesundheit, optimaler Leistung und einem glücklicheren Leben. Außerdem wirst du deine Ziele im Leben mit mehr Freude und Leichtigkeit erreichen.
Was wirst du bemerken?
- mehr Lebensenergie;
- ganztägige Energie;
- Müdigkeit wird reduziert oder verschwindet sogar;
- gute Laune;
- mehr Widerstandskraft bei harter Arbeit;
- mehr Freude an der Arbeit;
- mehr Lebensfreude;
- widerstandsfähiger gegen Stress;
- weniger nervös;
- mehr Ausgeglichenheit;
- bessere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit;
- gutes Gedächtnis;
- gute Konzentrationsfähigkeit;
- gute Lernfähigkeit;
- verbesserte Immunität;
- geringere Anfälligkeit für Erkältungen und Grippe;
- schönere Haut und Nägel; schöneres Haar;
- tieferer und erholsamerer Schlaf;
- schnellere Genesung von Krankheiten.
Und vieles mehr!
Ein gesunder Lebensstil ist nicht kompliziert. Erlebe die Verbesserungen, die durch einen guten Lebensstil möglich sind, und optimiere deine Leistungsfähigkeiten.
Beginne damit, dir Ziele zu setzen und erweitere sie Schritt für Schritt. Denke daran, dass alle Nährstoffe, Vitamine und Mineralien eine zentrale Rolle für den Erfolg einer gesunden Lebensweise spielen!
